Kadonnut liikunnan ilo löytyy XXL-Dancessa - ylipainoisten naisten tanssiryhmässä keskitytään pitämään hauskaa

XXL-Dance on suunnattu naisille, joiden painoindeksi on 30 tai yli. Janne Laaksonen / XXL-Dance®

Marjaana Kontu

Ryhmäliikuntaan lähteminen on monelle ylipainoiselle naiselle tekemätön paikka. Treenisalithan on tarkoitettu hoikille ja hyväkuntoisille, eikö niin?

XXL-Dancessa ulkonäköpaineet voi unohtaa, sillä ryhmä on suunnattu nimenomaan isoille tytöille.

Tammikuussa startannut ryhmä onkin saanut innostuneen vastaanoton Lahdessa. Ohjaaja Jenni Rosti kertoo yllättyneensä siitä, miten paljon tällaista on kaivattu.

XXL-Dance on melko uusi, suomalainen konsepti, jonka suosio on kasvussa, ryhmiä on jo noin 25 kaupungissa.

Kun kaikki ovat samassa tilanteessa, ei tarvitse vertailla itseään muihin.

Ohjaaja Jenni Rosti

– Se on hauskaa, matalan kynnyksen tanssiliikuntaa ylipainoisille naisille, kiteyttää Rosti.

Ryhmät on tarkoitettu naisille, joiden painoindeksi on 30 tai yli. Kyse on merkittävästä ylipainosta, sillä jos painoindeksi on 30, on ylipainoa pituudesta riippuen 13–16 kiloa. Tähän ryhmään kuuluu myös Rosti. Hän kertoo harrastaneensa tanssia ja kiinnostuneensa XXL-Dancesta. Hän tiedusteli loppuvuodesta paikallisissa Facebook-ryhmissä, löytyisikö ryhmään halukkaita, jos hän kouluttautuisi ohjaajaksi.

– Kommentteja tuli valehtelematta satoja. Ajattelin että oho!

Suomessa kehitetty XXL-Dance ei ole laihdutusryhmä vaan pääosassa on irrottelu ja yhdessä tekemisestä nauttiminen. Janne Laaksonen / XXL-Dance®

Rosti on vetänyt ryhmiä Lahdessa ja Nastolassa. Mukana on ollut jopa parikymmentä osanottajaa.

– Melkein joka tunnin jälkeen joku tulee sanomaan, että olipas kiva tunti, ensi kerralla otan kaverin mukaan.

Tunti pitää sisällään lämmittelyn, koreografiallisia biisejä, itseilmaisua tanssien, jäähdyttelyn ja lyhyen venyttelyn.

– Ei ehkä yhtä vauhdikasta kuin zumba, mutta hiki kyllä tulee, Rosti lupaa.

Pääosassa on tekemisestä nauttiminen: ideana on pitää hauskaa, irrotella ja heittäytyä. Samalla opitaan uutta ja haastetaan itseään.

– Ja jos on selkä- tai polvivaivaa, variaatioita liikkeisiin löytyy.

Ryhmiä on Rostista kaivattu, sillä monella ylipainoisella kynnys lähteä ryhmäliikuntaan on korkea.

– Tosi moni on sanonut, että ei olisi voinut mihinkään muuhun ryhmään mennä.

– Moni haluaisi liikkua, mutta ei uskalla, kun kaikki muut ovat hyväkuntoisia ja hoikkia. Tänne voi tulla, vaikka ei olisi kymmeneen vuoteen tehnyt mitään. Ja kun kaikki ovat samassa tilanteessa, ei tarvitse vertailla itseään muihin.

Tunnit on tarkoitettu täysi-ikäisille, ryhmissä on käynyt etupäässä 40–50-vuotiaita.

– Varusteiksi käyvät mukavat vaatteet ja sisäliikuntakengät.

-Dance on suunnattu naisille, joiden painoideksi on 30 tai yli. Janne Laaksonen / XXL-Dance®

Laihtuminen ei ole ryhmän tavoite, Rosti painottaa.

– Tarkoitus on ennen kaikkea saada ihmiset liikkumaan, tuoda liikunnan iloa ja ryhmähenkeä.

Kalorikulutusta ei siis lasketa vaan fiilistellään ja iloitaan onnistumisista.

– Tanssi vapauttaa endorfiineja, joten hymy on herkässä jokaisella tunnin jälkeen. Onnellisia naisia on ilo katsoa!

Kuntoilusta tunti silti käy ja kaloreitakin palaa. Musiikki on menevää, Rosti suosii suomalaisia biisejä.

– Musiikkia on laidasta laitaan, esimerkiksi ystävänpäivänä soi R-a-k-a-s.

Ryhmät kokoontuvat maanantaisin kello 18 yhteiskoulun peilisalissa, tiistaisin kello 18 Ahtialan nuorisoseurantalossa ja keskiviikkoisin Villähteen Pyrylässä kello 19.30. Ryhmiin mahtuu ja mukaan voi tulla kertamaksullakin. Lisätietoa löytyy Facebookin XXL-Dance Päijät-Häme -ryhmästä.

Keskustelu